25/01/2009 Ciclismo
Ascesa 308 m Discesa -300 m
Durata 02:46:30
Lavoro 1806 kJ
TSS: 175,6 (IF 79)
Potenza Normalizzata (=esclude i punti a “cadenza zero”): 231 W
VI: 1,28
Distanza: 89,39 km
Max (media)
Potenza: 779 (181 ) watts
Cadenza: 131 (87) rpm
FC: 196 (14) bpm
ANALISI FREQUENZA CARDIACA
Zona FC Med. Distanza Tempo Percentuale
Zona 1 117 (57%) 1,91 km 4:15 2,6 %
Zona 2 137 (67%) 50,49 km 1:31:40 55,1 %
Zona 3 159 (78%) 25,30 km 47:35 28,6 %
Zona 4 175 (86%) 6,87 km 12:05 7,3 %
Zona 5 187 (91%) 4,81 km 10:55 6,6 %
Totale 149 (73%) 89,39 km 2:46:30
ANALISI POTENZA
Zona - Distanza/Tempo/Percentuale
1 - 29,60 km/1:03:10/43,5 %
2 - 26,08 km/50:10/34,5 %
3 - 9,01 km /17:10/11,8 %
4 - 6,73 km/12:15/8,4 %
5 - 0,87 km/1:40/1,1 %
S - 0,44 km/0:55/0,6 %
(CP= per quanti secondi o minuti (5s-10s, ecc ecc) ho tenuto X watt e in che momento dell'allenamento)
CP5s 660 watts 02:20:35
CP10s 602 watts 02:20:35
CP20s 542 watts 02:36:05
CP30s 528 watts 02:36:05
CP1m 465 watts 02:35:55
CP2m 394 watts 01:52:15
CP5m 351 watts 01:52:10
CP10m 276 watts 01:48:40
CP20m 250 watts 02:16:55
CP30m 226 watts 02:06:55
CP45m 221 watts 01:51:55
CP60m 205 watts 01:45:40
NOTE:
allenamento domenicale, buoni dati ..231W (181 con i punti a "cadenza zero") per quasi 3 ore
* Vigolino 6'45" a 330W medi, 560W max (in soglia o appena sopra nel finale)
* finale su Castellino con ultimi 60'' a 470W medi, 779 max a tutta
