https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2020.613151/full

 - Ogni tanto anche il 2020 riserva qualche buona notizia, un Tweet inaspettato; i retweet e mi piace sono tutti meritati https://twitter.com/FabioJakobsen/status/1331254705259950080 

- cercando altro mi sono imbattuto in questo, una combinazione che speravo fosse implementata da qualcuno con queste conoscenze/competenze. Volete pedalare sul circuito di Monza, sul Nurburgring o addirittura sui 72 Km della leggendaria Targa Florio? Ora è possibile sfruttare le centinaia di percorsi (tra cui molte scalate) di AssettoCorsa con i rulli (per ora solo ANT+) meglio, come sempre, se interattivi.

Qui le info https://www.racedepartment.com/downloads/simcycling-for-assetto-corsa.32590/ per altro l'ultima versione permette una sorta di multiplayer sia pure limitato nel numero di partecipanti.

PS l'autore indica che Python presente in AC è sufficiente per far funzionare la sua app ma l'ho dovuto aggiungere su un PC dove non già installato per altro -Goldencheetah- per non avere problemi con vJoy) 

Una veloce foto, neppure un cattura-schermo, sulla Junior

- se pensate che i protagonisti del Giro 2020 siano "andati" piano...ripensateci:

 https://www.cyclingnews.com/news/tao-geoghegan-hart-reveals-his-giro-ditalia-stage-win-was-one-of-ineos-best-ever-performances-video/

per altro confermando quanto qui stimato da quelli che i loro detrattori definiscono "pseudo" scienziati

https://www.chronoswatts.com/news/167/ 

- Dopo l'ottimo -come sempre- intervento di Seiler all'ultimo ECS (link già postato qualche settimana fa) un altro e ancora più lungo -e soprattutto accessibile senza registrazioni- interessante e utile intervento: https://youtu.be/_7LR1OoW_n0?t=4668

- A inizio secolo scorso avevano altre idee o "parametri"....una cronometro Olimpica (unica gara ciclistica nell'edizione svedese del 1912) di.... 315 Km
https://twitter.com/davidguenel/status/1332043022629015556

Ben 10 ore di gara (per i primi 3...) https://web.archive.org/web/20200417102300/https://www.sports-reference.com/olympics/summer/1912/CYC/mens-road-race-individual.html

Fa quasi pari con altri eventi di quel periodo, tipo la Milano-Barcellona di marcia in 12 tappe e 1050 Km (la DaD sta ampliando la mia cultura nozionistica, tipo storia prime Olimpiadi e vicende a volte tragicomiche come quella dell'Airoldi https://it.wikipedia.org/wiki/Carlo_Airoldi )

 - riparte la "stagione Zwift" e anche miei meetup+Discord. Per info aggiungersi dal pannello/widget laterale Discord o https://discord.gg/PBj8fWJ

- Per chi crede o ha sempre creduto alle narrative dei miracoli, a non così "marginali" sviste come le riabilitazioni con pedalata monopedale senza contrappeso (cit. "eh sì vieni tu a insegnare loro come allenarsi" ecc ecc)...questo era il loro medico. Anche in 3^ media sanno che il testosterone è doping e usato per aumentare le prestazioni sportive...ma continuate a credere a babbo natale...  https://www.theguardian.com/sport/2020/nov/18/richard-freeman-says-he-did-not-know-testosterone-could-boost-performance-british-cycling-tribunal

- Per i più nerd/smanettoni (funziona ed è spiegato anche bene) https://alancouzens.com/blog/get_data_from_fit_file.html

-  Sempre in tema di intelligentoni da tastiera...cit. "non ci sta CiPPi"....invece CP c'è eccome (nella letteratura scientifica e nell'uso reale...) a differenza di altro. Altro nuovo articolo (ormai uno ogni 1-2 settimana) a tema https://journals.physiology.org/doi/abs/10.1152/japplphysiol.00745.2020#.X7blfCwFC70.twitter

- Un marchio (famoso) di barrette, la sua storia intrecciata con un Gavia di 30 anni fa (e il rifugio un po' meno "trendy" di adesso) https://mobile.twitter.com/ClifBar/status/1328744729421475842

- La risposta (scritta/ribadita da anni) è sempre la stessa https://www.velonews.com/training/do-low-cadence-drills-actually-make-you-faster/  

- Argomento che torna spesso ricorrente. Alcuni vantaggi possono esserci e da 4+ anni prevedo anche uno specifico allenamento "a tema". Come per tutto vanno poi bilanciati costi e benefici senza pensare che esista il singolo allenamento miracoloso https://cyclingtips.com/2020/11/can-heat-acclimation-really-improve-endurance-performance

- Nuovo PM da Shimano? In questo caso incorporato nei pedali. Se sarà... resta la speranza che non si ripetano i problemi hardware/strutturali della loro versione guarnitura: https://www.bikeradar.com/news/shimano-spd-sl-power-meter-road-pedal/

- Infografica e articolo i cui principi generali sono ovviamente trasversali ad altre attività aerobiche, ciclismo incluso: https://www.mysportscience.com/post/runners-and-marathon-nutrition

- A volte articoli spinosi (doping MTB anni '90) vengono stracciati o nascosti ma nella cache del web molto rimane sempre leggibile: https://webcache.googleusercontent.com/search?q=cache:FtCAII7womMJ:https://www.georgevisserblog.com/post/paths-crossed+&cd=1&hl=it&ct=clnk&gl=it&client=firefox-b-d 

- Il titolo dice già molto "The anaerobic threshold: 50+ years of controversy": https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33112439/

- Preparare il record dell'ora su Zwift, per chi vuole seguire queste sessioni pedalando con Dowsett: https://zwift.com/events/series/alex-dowsett-hour-record?__znl=en-gb

- Sempre su CP uno dei più recenti articoli/ricerca (24 pag.) https://www.mdpi.com/2075-4663/8/9/123?fbclid=IwAR0pmJjfTlN9dWpgRyCVO59lcX650aRRLZe_AGUoue0h7w27BVs-kONp6WY

-  "[...]A hot environment notably reduced fat oxidation rates during a ramp exercise test" (23 pag.) https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/17461391.2020.1809715?fbclid=IwAR07jBd44Rzk8TDTUYUJuNZD6ZNkzKxrARAtrPrV2dhpW6f6ZcfGE5xskUQ&journalCode=tejs20

- Per tutti i criceti ("agonistici") indoor (18 pag.) https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/17461391.2019.1669715?fbclid=IwAR3dUwpaw8b7X-MDTRdCamHDt2Z_86Y5vq-pFUrFzeSOvADJe0vFCkzgGnY&journalCode=tejs20

- Alcuni dati/analisi dalle ultime tappe del Giro 2020 https://www.velonews.com/events/giro-ditalia/power-analysis-giro-ditalia-stages-18-21/ 

- Breve documentario sull'ultima settimana del Giro 2020 dalla "prospettiva" del Team Sunweb https://youtu.be/QHTgOFJxecg

- Indubbiamente una delle sorprese/novità tra i protagonisti dell'ultimo Giro https://youtu.be/Opx2wZLssp8

- il titolo dice tutto quanto c'è da dire: https://cyclingtips.com/2020/10/a-photographers-view-of-the-best-race-of-the-year/

- buon riassunto/ripasso/approfondimento sui concetti alla base delle curva potenza/tempo https://drmarkburnley.wordpress.com/2020/08/31/exercise-intensity-domains-and-phase-transitions-the-power-duration-relationship/

- concetto che da anni ho inserito in n+1 sessioni di allenamento realizzate concettualmente da zero (sfruttando anche il principio di deplezione W'): https://link.springer.com/article/10.1007/s00421-020-04463-w#Tab2

- "in case of doubt...flat out" più o meno diceva Colin McRae ma qui si parla di pedivelle:  "[...] in case of doubt between two lengths, the shorter one might be recommended" https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27484153/

- una squadra Pro Tour in chiusura o ridefinizione sponsor principale? Forse a breve si saprà, per ora qui una storia/documentario su di loro https://youtu.be/f173FH_wEx0

- "Aero è tutto" martellano gli specialisti del marketing del settore. Qui un pionieristico video di 40 anni fa con gli stessi concetti, in -appropriato- stile che ora descriveremmo alla "Stranger Things" https://www.vintageshimano.com/blog/shimano-aerodynamics-marketing-video

- 290W NP per 6h https://twitter.com/giroditalia/status/1319321722751979523/photo/1

Nuova "sezione" con link, articoli, video o quanto altro di interesse per questo periodo/settimana:

- TP Free webinar (novembre) https://summit.trainingpeaks.com

- Patrick Dempsey parla di Zwift e anche del (pericolo di) pedalare in Italia https://www.youtube.com/watch?v=9ITSrC0jY2k

- Curiosi di provare una posizione midfoot? Questa la soluzione compatibile con tutte le scarpe e tacchette 3 fori: https://mid-foot-cycling.com/collections/all

 

- Un nuovo portale di analisi singoli file, con la collaborazione di S.Seiler https://bluecattechnical.shinyapps.io/EnDuRA/

- Il prolifico Hutcinson propone sempre articoli interessanti, numerosi in questo ultimo periodo eccone uno (la su sezione su Outside è indubbiamente da salvare nei preferiti!) https://www.outsideonline.com/2417307/why-endurance-athletes-feel-less-pain?

- La raccolta, in divenire, dei più recenti, completi e migliori video sul tema biomeccanico: https://www.youtube.com/playlist?list=PLL1_j_gcxtpxJ-b9ptUikhStxEvkm1V7E

- Semplice ma efficace analisi di S.Seiler sulle richieste, gestione e modulazione dello sforzo in una gara ciclistica di altissimo livello (recenti mondiali su strada 2020): https://www.youtube.com/watch?v=DhzRRhlZ2vI

 

- Sempre a proposito di mondiali, un percorso MTB XCO decisamente "vecchio stile" https://www.youtube.com/watch?v=RveDf2kV8Yc

- Libro consigliato del mese, uscito a metà settembre: Exercised, The Science of Physical Activity, Rest and Health, di Daniel Lieberman