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Training Club 2021

novembre 28, 2020
Training Club 2021

[sett 48/20] Weekly Links

novembre 28, 2020
[sett 48/20] Weekly Links


 - Ogni tanto anche il 2020 riserva qualche buona notizia, un Tweet inaspettato; i retweet e mi piace sono tutti meritati https://twitter.com/FabioJakobsen/status/1331254705259950080 


 

 

 

- cercando altro mi sono imbattuto in questo, una combinazione che speravo fosse implementata da qualcuno con queste conoscenze/competenze. Volete pedalare sul circuito di Monza, sul Nurburgring o addirittura sui 72 Km della leggendaria Targa Florio? Ora è possibile sfruttare le centinaia di percorsi (tra cui molte scalate) di AssettoCorsa con i rulli (per ora solo ANT+) meglio, come sempre, se interattivi.

Qui le info https://www.racedepartment.com/downloads/simcycling-for-assetto-corsa.32590/ per altro l'ultima versione permette una sorta di multiplayer sia pure limitato nel numero di partecipanti.

PS l'autore indica che Python presente in AC è sufficiente per far funzionare la sua app ma l'ho dovuto aggiungere su un PC dove non già installato per altro -Goldencheetah- per non avere problemi con vJoy) 

Una veloce foto, neppure un cattura-schermo, sulla Junior   

- se pensate che i protagonisti del Giro 2020 siano "andati" piano...ripensateci:

 https://www.cyclingnews.com/news/tao-geoghegan-hart-reveals-his-giro-ditalia-stage-win-was-one-of-ineos-best-ever-performances-video/

per altro confermando quanto qui stimato da quelli che i loro detrattori definiscono "pseudo" scienziati

https://www.chronoswatts.com/news/167/ 

 

 

 

- Dopo l'ottimo -come sempre- intervento di Seiler all'ultimo ECS (link già postato qualche settimana fa) un altro e ancora più lungo -e soprattutto accessibile senza registrazioni- interessante e utile intervento: https://youtu.be/_7LR1OoW_n0?t=4668

 

 

 

- A inizio secolo scorso avevano altre idee o "parametri"....una cronometro Olimpica (unica gara ciclistica nell'edizione svedese del 1912) di.... 315 Km
https://twitter.com/davidguenel/status/1332043022629015556

Ben 10 ore di gara (per i primi 3...) https://web.archive.org/web/20200417102300/https://www.sports-reference.com/olympics/summer/1912/CYC/mens-road-race-individual.html

Fa quasi pari con altri eventi di quel periodo, tipo la Milano-Barcellona di marcia in 12 tappe e 1050 Km (la DaD sta ampliando la mia cultura nozionistica, tipo storia prime Olimpiadi e vicende a volte tragicomiche come quella dell'Airoldi https://it.wikipedia.org/wiki/Carlo_Airoldi )

 

 

[sett 47/20] Weekly Links

novembre 20, 2020
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 - riparte la "stagione Zwift" e anche miei meetup+Discord. Per info aggiungersi dal pannello/widget laterale Discord o https://discord.gg/PBj8fWJ

 

- Per chi crede o ha sempre creduto alle narrative dei miracoli, a non così "marginali" sviste come le riabilitazioni con pedalata monopedale senza contrappeso (cit. "eh sì vieni tu a insegnare loro come allenarsi" ecc ecc)...questo era il loro medico. Anche in 3^ media sanno che il testosterone è doping e usato per aumentare le prestazioni sportive...ma continuate a credere a babbo natale...  https://www.theguardian.com/sport/2020/nov/18/richard-freeman-says-he-did-not-know-testosterone-could-boost-performance-british-cycling-tribunal

 

- Per i più nerd/smanettoni (funziona ed è spiegato anche bene) https://alancouzens.com/blog/get_data_from_fit_file.html

 

-  Sempre in tema di intelligentoni da tastiera...cit. "non ci sta CiPPi"....invece CP c'è eccome (nella letteratura scientifica e nell'uso reale...) a differenza di altro. Altro nuovo articolo (ormai uno ogni 1-2 settimana) a tema https://journals.physiology.org/doi/abs/10.1152/japplphysiol.00745.2020#.X7blfCwFC70.twitter

 

- Un marchio (famoso) di barrette, la sua storia intrecciata con un Gavia di 30 anni fa (e il rifugio un po' meno "trendy" di adesso) https://mobile.twitter.com/ClifBar/status/1328744729421475842

 

- La risposta (scritta/ribadita da anni) è sempre la stessa https://www.velonews.com/training/do-low-cadence-drills-actually-make-you-faster/  


- Argomento che torna spesso ricorrente. Alcuni vantaggi possono esserci e da 4+ anni prevedo anche uno specifico allenamento "a tema". Come per tutto vanno poi bilanciati costi e benefici senza pensare che esista il singolo allenamento miracoloso https://cyclingtips.com/2020/11/can-heat-acclimation-really-improve-endurance-performance

[sett 45+46/20] Weekly Links

novembre 14, 2020
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- Interessante mini-serie in 3 puntate dalla recente, e per loro vittoriosa, Vuelta. Tra i grandi giri quello forse meno visibile ma altrettanto incerto fino al pari di Tour e Giro di questa stagione: https://youtu.be/9w2KH_juPVg

 

 

- Nuovo PM da Shimano? In questo caso incorporato nei pedali. Se sarà... resta la speranza che non si ripetano i problemi hardware/strutturali della loro versione guarnitura: https://www.bikeradar.com/news/shimano-spd-sl-power-meter-road-pedal/

 

 

- Infografica e articolo i cui principi generali sono ovviamente trasversali ad altre attività aerobiche, ciclismo incluso: https://www.mysportscience.com/post/runners-and-marathon-nutrition

 

 

- A volte articoli spinosi (doping MTB anni '90) vengono stracciati o nascosti ma nella cache del web molto rimane sempre leggibile: https://webcache.googleusercontent.com/search?q=cache:FtCAII7womMJ:https://www.georgevisserblog.com/post/paths-crossed+&cd=1&hl=it&ct=clnk&gl=it&client=firefox-b-d 

 

 

- Il titolo dice già molto "The anaerobic threshold: 50+ years of controversy": https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33112439/

 

 

- Preparare il record dell'ora su Zwift, per chi vuole seguire queste sessioni pedalando con Dowsett: https://zwift.com/events/series/alex-dowsett-hour-record?__znl=en-gb




 

 

[sett 44/20] Weekly Links

ottobre 27, 2020
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- Approfondimento/podcast su CP e cinetica Vo2max https://scientifictriathlon.com/tts257/

 

- Sempre su CP uno dei più recenti articoli/ricerca (24 pag.) https://www.mdpi.com/2075-4663/8/9/123?fbclid=IwAR0pmJjfTlN9dWpgRyCVO59lcX650aRRLZe_AGUoue0h7w27BVs-kONp6WY

 

-  "[...]A hot environment notably reduced fat oxidation rates during a ramp exercise test" (23 pag.) https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/17461391.2020.1809715?fbclid=IwAR07jBd44Rzk8TDTUYUJuNZD6ZNkzKxrARAtrPrV2dhpW6f6ZcfGE5xskUQ&journalCode=tejs20

 

- Per tutti i criceti ("agonistici") indoor (18 pag.) https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/17461391.2019.1669715?fbclid=IwAR3dUwpaw8b7X-MDTRdCamHDt2Z_86Y5vq-pFUrFzeSOvADJe0vFCkzgGnY&journalCode=tejs20

 

- Alcuni dati/analisi dalle ultime tappe del Giro 2020 https://www.velonews.com/events/giro-ditalia/power-analysis-giro-ditalia-stages-18-21/ 

 

- Breve documentario sull'ultima settimana del Giro 2020 dalla "prospettiva" del Team Sunweb https://youtu.be/QHTgOFJxecg

 

- Indubbiamente una delle sorprese/novità tra i protagonisti dell'ultimo Giro https://youtu.be/Opx2wZLssp8


[sett 43/20] Weekly Links

ottobre 22, 2020
[sett 43/20] Weekly Links

 

- il titolo dice tutto quanto c'è da dire: https://cyclingtips.com/2020/10/a-photographers-view-of-the-best-race-of-the-year/

 

 

- buon riassunto/ripasso/approfondimento sui concetti alla base delle curva potenza/tempo https://drmarkburnley.wordpress.com/2020/08/31/exercise-intensity-domains-and-phase-transitions-the-power-duration-relationship/



- concetto che da anni ho inserito in n+1 sessioni di allenamento realizzate concettualmente da zero (sfruttando anche il principio di deplezione W'): https://link.springer.com/article/10.1007/s00421-020-04463-w#Tab2

 

 

- "in case of doubt...flat out" più o meno diceva Colin McRae ma qui si parla di pedivelle:  "[...] in case of doubt between two lengths, the shorter one might be recommended" https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27484153/

 

 

- una squadra Pro Tour in chiusura o ridefinizione sponsor principale? Forse a breve si saprà, per ora qui una storia/documentario su di loro https://youtu.be/f173FH_wEx0

 

 

- "Aero è tutto" martellano gli specialisti del marketing del settore. Qui un pionieristico video di 40 anni fa con gli stessi concetti, in -appropriato- stile che ora descriveremmo alla "Stranger Things" https://www.vintageshimano.com/blog/shimano-aerodynamics-marketing-video

 

- 290W NP per 6h https://twitter.com/giroditalia/status/1319321722751979523/photo/1

[sett 42/20] Weekly Links

ottobre 15, 2020
[sett 42/20] Weekly Links

Nuova "sezione" con link, articoli, video o quanto altro di interesse per questo periodo/settimana:



- TP Free webinar (novembre) https://summit.trainingpeaks.com

 

 

- Patrick Dempsey parla di Zwift e anche del (pericolo di) pedalare in Italia https://www.youtube.com/watch?v=9ITSrC0jY2k

 

 

- Curiosi di provare una posizione midfoot? Questa la soluzione compatibile con tutte le scarpe e tacchette 3 fori: https://mid-foot-cycling.com/collections/all

 

 

- Un nuovo portale di analisi singoli file, con la collaborazione di S.Seiler https://bluecattechnical.shinyapps.io/EnDuRA/

 


- Il prolifico Hutcinson propone sempre articoli interessanti, numerosi in questo ultimo periodo eccone uno (la su sezione su Outside è indubbiamente da salvare nei preferiti!) https://www.outsideonline.com/2417307/why-endurance-athletes-feel-less-pain?



- La raccolta, in divenire, dei più recenti, completi e migliori video sul tema biomeccanico: https://www.youtube.com/playlist?list=PLL1_j_gcxtpxJ-b9ptUikhStxEvkm1V7E



- Semplice ma efficace analisi di S.Seiler sulle richieste, gestione e modulazione dello sforzo in una gara ciclistica di altissimo livello (recenti mondiali su strada 2020): https://www.youtube.com/watch?v=DhzRRhlZ2vI

 

 

- Sempre a proposito di mondiali, un percorso MTB XCO decisamente "vecchio stile" https://www.youtube.com/watch?v=RveDf2kV8Yc

 

 

- Libro consigliato del mese, uscito a metà settembre: Exercised, The Science of Physical Activity, Rest and Health, di Daniel Lieberman


GARE 2020

ottobre 04, 2020
GARE 2020
Zwift (gennaio)

16 febbraio, Duathlon (quest'anno niente frazione sci alpinismo) Valle di Saviore
Primo in coppia con Giuseppe Antonini (frazione corsa) 
 


 


Zwift (febbraio+Zwift MF marzo)



Zwift (marzo)
*23/3 con problema rullo zero resistenza/perdita canale FE-C

Zwift (aprile)


Colle Maresana, ACSI BG, 1° assoluto
Dati e grafico
 
 

Tempi primi 3
 
 
 
 
 
 
Classifica

[Video+Telemetria] Presolana versante Dezzo 4/8/2020 | 23'08'' | 353W/63Kg

agosto 04, 2020
[Video+Telemetria] Presolana versante Dezzo 4/8/2020 | 23'08'' | 353W/63Kg
VIDEO+TELEMETRIA




tempo/riferimento 2019: ~24'14''/24'15''






DATI e GRAFICO
Dati riassuntivi salita: Tempo LAP 23:08 | Distanza 7.814 Km | Lavoro 490 kJ | Vel. media 20.3 Km/h | Pot media 353 W | W/Kg 5.53 | IsoPower 356 W | 5 min Peak Power 376 W | Cad media 82 rpm | pendenza media 6.7 % | W' Work 49 kJ | aIsoPower 372 W | Average aPower 369 W | Temp media 17.5°C

[Video+Telemetria] Piazze sotto 15' da rif. fontana @ 378W (5.9W/Kg)

luglio 13, 2020
[Video+Telemetria] Piazze sotto 15' da rif. fontana @ 378W (5.9W/Kg)